在户外空气质量不佳、甚至污染严重的情况下要不要健身？首都体育学院社会体育系主任李相如教授坚定地认为，如果室外空气质量差，宁可不健身，也不要到外面去，这应该是一个原则。

    他说，我们健身的目的是想让身体更好，如果因为空气质量原因引起呼吸道问题，就适得其反了。不过，我们也可以有补救措施，那就是在室内锻炼。室内健身有几个选择：一是去体育馆，可以打打乒乓球、羽毛球、室内篮球，也可以去游泳馆游泳；二是去健身房，可以在跑步机上跑跑步、做一些器械练习、也可以做一些舞蹈、健美操、瑜伽等项目的锻炼；第三就是在自己的办公室或家里阳台等空地做一些简易的搓手体操、扩胸运动、原地抬腿等简单运动，也可以和同事们一起做做操。
    对于健身者来说，在室内有很多地方不同于户外，需要格外注意。李相如提醒，在室内人多的情况下要特别注意安全，不仅要注意别人的安全，也要注意自己的安全；现在是初春季节，早晚室内室外温差比较大，在健身房练完后，出去一定要注意保暖，防止感冒；此外，不要误以为室内比较暖和，就忽视了热身准备，在室内健身肌体也同样需要一个热身过程，必须做些适当的准备活动热身，可以拉拉韧带、小范围跑跑步；在健身房内锻炼器械比较多，一定要选择自己能做的那些器械来练习，不要什么都去动一下，而且那样效果也不一定好。
    在室内健身有时是不得已的选择，健身者更需要对环境有所了解和注意。全国优秀公益社体指导员徐福全就特别强调，由于室内空气相对不流通，所以健身不宜太过剧烈，否则容易出现缺氧的问题。他认为，无论是在家里、还是健身房、体育馆，都应该尽可能地保持室内空气清洁、新鲜、流通。有条件的可以选购空气净化器、加湿器等，把空气调节至最佳状态。而在公共场所，还要注意相关器械的消毒、维护保养。